أجرؤ على القول إننا أكثر الأشخاص الذين يتفقدون الهاتف المحمول بمجرد أن نستيقظ أكثر من أولئك الذين يلقون نظرة بعد فترة. إنه شيء كل يوم ، وبالنسبة للكثيرين فهو ضروري ، ولكن ليس كل شيء ورديًا وهنا ستعرف السبب.
- أنت تخلق التحفيز المفرط
الهاتف المحمول هو مصدر لا ينضب للمحفزات. سواء من خلال الإشعارات المستمرة أو الشبكات الاجتماعية أو رسائل البريد الإلكتروني ، فإننا نتعرض لكمية كبيرة من المعلومات بمجرد فتح الشاشة.
نحن نتعرض للإفراط في التحفيز الذي يمكن أن يتسبب في زيادة عقولنا قبل أن يبدأ اليوم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى نقص التركيز وزيادة القلق والشعور العام بالإرهاق العقلي.
- عدم وجود روتين صباحي صحي
فحص الهاتف مباشرة بعد الاستيقاظ يكسر روتيننا الصباحي ويمكن أن يكون له تأثير سلبي على رفاهيتنا بشكل عام.
وسنضعه في سياقه. تخيل أنك تستيقظ في وقتك المعتاد ، وبدلاً من البدء بفنجان جيد من القهوة ، أو تخصيص 5 دقائق لعائلتك ، فإن أول شيء تتحقق منه هو هاتفك وتكتشف المسؤوليات في العمل . في كل الأحوال ، منذ البداية ، سيكون لديك صباح يمكن أن يبدأ بتوتر أكثر من المعتاد.
- تفقد اتصالك الأكثر أصالة (وربما الأكثر أهمية) مع نفسك
من خلال فحص الهاتف بمجرد استيقاظنا ، ننفصل عن أنفسنا ونتواصل مع العالم الخارجي. يمكن أن يتسبب ذلك في تفويتنا الفرصة لتركيز عواطفنا وأفكارنا واحتياجاتنا تجاه ما نحتاجه.
من خلال منح نفسك وقتًا في الصباح دون تشتيت انتباه هاتفك ، يمكنك اغتنام الفرصة للتفكير وتحديد أهداف لليوم والبقاء على اتصال مع نفسك.
أنا شخصياً اتبعت هذه التوصيات لبضعة أسابيع وكان التحسن شاملاً. لا يتعلق الأمر بتفادي النظر إلى هاتفك في الصباح ، ولكن بعد دقائق قليلة من استيقاظك وترتيب يومك.
source http://www.igli5.com/2023/08/blog-post_9.html
ليست هناك تعليقات