هناك بعض كلما تفتقد الطاقة يجب عليك ان تتناول السكر الطعام لكي يزيد من معدلات الطاقة في الجسم, ولكن تم بالدراسات العملية هذا الكلام غير صحيح بشكل كامل, يوجد بعض أنواع الطعام التي تساعد الجسم على فقدان الطاقة و ليس زيادتها , لذلك اليوم سوف نقدم لكم مجموعة من الأطعمة التي تساعد على فقدان الطاقة.
أطعمة تخفض معدلات الطاقة في الجسم
الدقيق الأبيض : يساعد الدقيق الأبيض الموجود في الخبز عن زيادة معدلات السكر في الدم مما يساعد على فقدان الطاقة و التركيز, لذلك ينصح بخبز على القمح الحبوب الكاملة, مما يساعد على امتصاص الخبز بشكل أبطئ.
الأطعمة : الأطعمة المقالية تحتوى على كمية كبيرة من الدهون يساعد على زيادة معدلات الهضم مما يساعد على زيادة الوقت الذي يحتاجه الجسم للانتهاء من الهضم مما يساعد على انخفاض معدلات الطاقة في الجسم طوال فترة الهضم .
تجنب الكافيين في الأوقات المتأخر : هذا يعمل على اضطرابات في مما يساعد على عدم النوم بشكل كافي مما يؤثر على طاقة الجسم في اليوم التالي.
ليست هناك تعليقات