اضطرابات النوم المزمنة شائعة لدى كثير من الناس. لا تؤثر مشاكل مثل الأرق على الصحة العقلية فحسب ، بل تؤثر أيضًا على الصحة الجسدية لمن يعانون منه ؛ ومع ذلك ، لمكافحة اضطرابات النوم ، هناك طرق فعالة وسهلة للغاية يمكن أن تساعدك. يعد استخدام الهاتف المحمول لتوليد ضوضاء بيضاء أحدها.
- كيفية توليد ضوضاء بيضاء على الهاتف بدون تطبيقات
في الماضي ، استخدم الناس صوت المروحة ، أو التلفزيون أو الراديو غير المضبوط كوسيلة للاسترخاء للنوم. تحتوي الهواتف المحمولة الآن على مولدات ضوضاء بيضاء مدمجة تنتج نفس التأثير.
- ابحث عن مساعد غوغل google assistant على شاشة هاتفك الذكي.
- اضغط على التطبيق لفتحه.
- أخبر المساعد بما تريد. لتوليد ضوضاء بيضاء ، يجب عليك قول الأمر "تشغيل ضوضاء بيضاء".
- إذا كنت تريد التوقف ، فما عليك سوى الضغط على شريطي التشغيل الرأسيين.
بالنسبة لأولئك الذين يمتلكون آيفون أو iPad ، لدينا أخبار جيدة أيضًا! تحتوي هذه الأجهزة على "Siri" ، وهو مساعد ذكي ينفذ وظائف معينة من خلال الأوامر الصوتية ، بما في ذلك تشغيل الضوضاء البيضاء. التعامل معه سهل للغاية ، على غرار مساعد غوغل.
- أفضل تطبيقات الضوضاء البيضاء لنظام أندرويد
تقدم تطبيقات الضوضاء البيضاء لنظام أندرويد مجموعة متنوعة من الأصوات المهدئة التي ستساعدك على محاربة الأرق الرهيب. يوجد بها العديد من الميزات أكثر من مساعد غوغل ، مما يسمح لك بتخصيص المحتوى على نطاق واسع.
هناك العديد من تطبيقات غوغل التي ستساعدك على النوم بشكل أفضل وتلك التي تولد ضوضاء بيضاء هي من أكثر التطبيقات شيوعًا. سنشرح هنا بإيجاز أهمها وهي :White noise و Headspace: Meditation and Sleep فتابع معي ...
على عكس التطبيقات الأخرى ، فإن White Noise لديه مجموعة واسعة من الأصوات. بالإضافة إلى الموضوعات المتعلقة بالطبيعة ، ستجد في التطبيق: ضوضاء بيضاء ونبضات بكلتا الأذنين وأصوات لتحسين التركيز. بمجرد التثبيت ، يمكنك مزج السمات والإيقاعات المختلفة ، مع تخصيص مستوى الصوت والتردد لتحقيق الاسترخاء التام.
هو تطبيق تأمل شائع جدًا ومتوفر على أندرويد و IOS . يحتوي على صوت ضوضاء بيضاء لمساعدتك على النوم بهدوء. يمكن استخدامه لتهدئة العقل وإزالة كل من التوتر والقلق. التطبيق مقسم إلى فئات إرشادية ، حتى تحصل على تجربة ممتعة.
source http://www.igli5.com/2022/08/blog-post_14.html
ليست هناك تعليقات