انتشر فى الفترة الأخيرة أنواع كثيرة فى عالم الدايت والرجيم، وأغلب الاشخاص يبحثون دائمًا على الجديد من الأنظمة حتي يتوصلوا إلى الجسم المثالي، فأصبح للكيتو انتشار واسع بين أنظمة الدايت لكثرة أستخدامه بين الأشخاص، ونحن نقدم لكم نبذة عن مفهوم الكيتو وأنواعه لعل نكون سبب في مساعدتكم .
ماهو الكيتو؟
هونظام يعتمد على التقليل من الكربوهيدرات وزيادة تناول الدهون الطبيعية، ويعمل الكيتو دايت على تحسين الصحة ومقاومة العديد من الأمراض كالسرطان والزهايمر والسكرى .
أنواع الكيتو دايت :
الكيتو دايت الأساسى
يعتمد على التقليل من الكربوهيدرات والبروتين وتناول الكثير من الدهون.
الكيتو دايت المستهدف
هذا النوع يسمح بإضافة الكربوهيدرات أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
الكيتو دايت عالي البروتين
هذا النوع يعتمد على زيادة نسبة البروتين مع الدهون ولكن تستمر الدهون فى أنها الأكثر من البروتين.
الكيتو دايت الدورى
هذا النوع يعتمد على استخدام عالى من الكربوهيدرات والدهون، ويتم تقسيم الأسبوع إلى خمس أيام أتباع الكيتو دايت الأساسى ويومين كربوهيدرات عالية .
الأطعمة المسموح بيها خلال نظام الكيتو دايت
الاسماك وأهمها سمك السالمون والماكريل والتونة.
اللحوم والديك الرومي والدجاج.
الزبدة والكريمة والجبن مثل جبن الشيدر والجبن الكريمي.
المكسرات بإنواعه.
الخضراوات مثل البصل والطماطم.
أطعمة غير مسموح بيها في نظام الكيتو دايت
الفاكهة بإنواعها.
السكريات وخاصة المياة الغازية.
بعض الخضراوات مثل البطاطس والبطاطا.
النشويات مثل الأرز والمكرونة والعيش.
هل الكيتو دايت مناسب للجميع ؟
ليس هناك نظام يتناسب مع جميع الأشخاص فكل شخص يختلف فى طبيعة جسمه عن الاخر.
إذا كنت من أصحاب مرض السكرى أو الضغط المرتفع أو ترضعيين طبيعيا لابد من استشارة الطبيب قبل البدء في نظام الكيتو دايت .
ليست هناك تعليقات